Les enfants, comme les adultes sont de plus en plus confrontés au stress. Les parents constatent, souvent avec inquiétude, des signes d’agitation, de fatigue, d’anxiété et même parfois de démotivation chez leur enfant, que celui-ci soit en maternelle ou fréquente déjà le lycée.
Cet ouvrage rassemble 39 exercices issus du yoga et de la sophrologie française : des techniques qui favorisent la relaxation et la concentration. Le yoga, en vogue chez les adultes, est, curieusement, rarement proposé aux enfants. Quant à la sophrologie qui nous intéresse dans le cadre de ce guide pratique, c’est la « sophropédagogie ». Adaptée à un jeune public, elle vise à travailler l’éveil du corps et de ses perceptions pour aider l’enfant à se calmer, se recentrer, récupérer en cas de fatigue, développer la confiance en soi, stimuler la mémoire, favoriser la concentration, mieux gérer le stress, canaliser les émotions et être plus à l’écoute de soi et des autres.
L’interaction entre le corps et l’esprit n’est plus à prouver. Tous les exercices de ce guide ont pour objectif d’aider l’enfant à se recentrer sur son corps et agir sur lui en douceur, en vue de transformer son état mental et émotionnel. Ces exercices le conduiront vers un meilleur équilibre général et vers l’éveil progressif de facultés mentales latentes. Simples à effectuer, ils n’impliquent aucune posture complexe et peuvent donc être exécutés en toute sécurité.
Extraits du sommaire :
Partie 1 : Conscience de ma respiration
1) L’air est une sensation,
2) Mon ventre respire,
3) Mon thorax respire,
4) respiration visualisée
5) Respiration alternée…
Partie 2 : Conscience de mon corps
1) La tête en mouvement,
2) Les mains en mouvement,
3) Mes épaules en mouvement
Partie 3 : Conscience de ma conscience
1) Je me libère du négatif,
2) Je m’emplis de positif,
3) La sophrologie : un outil pour l’élève…
Sylvie Sarzaud est mère de quatre enfants, ex professeur des écoles et actuellement sophrologue dans le Morbihan. Elle est déjà l’auteur de Mieux vivre avec sa classe, aux éditions de la Hutte, 2010 et de Petits dialogues initiatiques avec mon chat, Ambre éditions, 2011.
Dans la même collection : « J’aide mon enfant à mieux apprendre », « J’aide mon enfant à bien vivre l’autorité » et « J’aide mon enfant à s’organiser ».
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